2025年05月04日 14:00
晕机是乘坐飞机时常见的不适症状，主要因飞机颠簸、气味、心理等因素引发。缓解晕机难受可通过选择合适座位、调整饮食、使用药物、采用物理方法、调节心理状态等方式。
1. 选择合适座位：尽量选择飞机前部、机翼上方的座位，这些位置颠簸相对较小。靠窗的座位可让视线固定在窗外远处，有助于减轻晕机症状。
2. 调整饮食：乘坐飞机前不要空腹，但也不宜过饱，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可选择清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等。飞行过程中，适量饮水，保持身体水分平衡，但不要一次喝太多，以免加重胃部负担。
3. 使用药物：可在登机前半小时至一小时服用抗晕机药物，如茶苯海明、苯海拉明、东莨菪碱等。这些药物能有效抑制中枢神经系统，减轻晕机症状。但使用药物需遵医嘱。
4. 采用物理方法：可以通过按压穴位来缓解晕机症状，如内关穴、合谷穴等。内关穴位于手腕横纹上约两横指处，两筋之间；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用手指轻轻按压这些穴位，每次按压1 - 2分钟，可反复进行。也可以使用清凉油、风油精等涂抹在太阳穴、人中穴等部位，起到提神醒脑的作用。
5. 调节心理状态：过度紧张、焦虑会加重晕机症状。在乘坐飞机前，应尽量放松心情，可通过听音乐、与他人聊天等方式转移注意力。飞行过程中，保持平稳的呼吸，可尝试深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这样有助于缓解紧张情绪和晕机症状。
6. 保持空气流通：如果感觉机舱内空气闷热、气味难闻，可向乘务员反映，适当调节空调温度或更换新鲜空气。也可以打开通风口，让新鲜空气吹拂面部，减轻不适。
7. 闭目养神：避免长时间看手机、看书等，闭上眼睛休息，减少视觉刺激，让大脑得到放松，有助于缓解晕机症状。
晕机是乘坐飞机时可能遇到的困扰，但通过选择合适座位、调整饮食、使用药物、采用物理方法、调节心理状态等多种方式，可以有效缓解晕机带来的难受症状。在飞行过程中，可根据自身情况选择合适的方法进行应对。若晕机症状严重且持续不缓解，建议在飞机降落之后前往正规医院就诊。
