打鼾通常称为打呼噜,打鼾指的是呼吸的时候受到气流的冲击使腭垂咽部组织震动而发出的声音。其实很多多人在睡觉的时候都会打鼾，这样不仅会扰乱自身的睡眠质量，还会导致白天引起疲劳易怒，从而引发多种健康隐患。可能睡觉时打鼾的人对于自己打鼾是没有什么影响的，但是对于旁人的影响是特别大的。

止鼾的方法

1.枕头不要太高

睡觉打鼾的原因是有可能是因为垫的枕头太高而引起的，因此晚上睡觉的时候尽量不要垫太高的枕头入睡。

2.黄姜

黄姜的抗炎性对于抵御炎症非常的有益，尤其是在防治打鼾方面。姜黄中含有的活性成分姜黄素是具有强效消炎作用，其副作用非常小，可以安全、自然的缓解堵塞。姜黄可以直接煮水喝，也可以做菜熬粥。

3.喝花椒水

使用5到10粒花椒，每天睡前用一杯开水泡花椒，可以连续服用5天，会有缓解作用。

4.喝蜂蜜水

蜂蜜具有润滑喉咙，通畅呼吸道等所以，因此可以在每天睡前饮用喝一点蜂蜜水。也可以把蜂蜜搅拌在茶水中喝，这样有利于放松喉咙，减轻充血肿胀，防止打鼾。