鼻窦炎流黄鼻涕可以采取以下措施来治疗和缓解：

1.自我治疗。首先，保持鼻腔的湿润，可以使用盐水鼻喷剂或盐水漱口液进行鼻腔冲洗，这有助于清除鼻腔中的分泌物和减轻鼻塞感。此外，可以尝试使用蒸汽疗法，有助于打开鼻窦、舒缓炎症。

2.重视个人卫生。保持良好的手部卫生，经常用肥皂和水洗手，避免用手触摸鼻子，这有助于减少细菌和病毒的传播。

3.药物治疗。常用的药物包括非处方的抗组胺药物和鼻炎喷剂。抗组胺药物可以减少过敏反应，有助于减轻充血和流涕等症状。鼻炎喷剂则可以缓解鼻塞，促使鼻窦分泌物的排出。

4.调整饮食和生活习惯。保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C、E和锌等抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果。另外，养成定期运动和多休息的习惯，增强免疫力，更有助于康复。

如果症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业治疗。