2023年03月02日 17:10
落枕的现象大家都遇到过，脖子僵硬疼痛的滋味十分难受，一般要疼3、4天，久一点的一个星期都好不上。下边教大家落枕了3分钟拯救你颈部，一般落枕是由于枕芯有问题、睡觉姿势不对、感染风寒及其颈椎病引起的，都能通过下面几个方式来减轻。
落枕了3分钟拯救你颈部1、推拿落枕穴
在手臂第二、第三掌骨中间，用手指向手腕方向去轻按，大约间距手指关节后1cm位置，骨骼和骨头中间变小的区域，轻按下去有强烈压疼感的，便是落枕穴。用另一个手的拇指去轻按，一边轻按一边活动头颈，同时头部轻轻地上下转动，动作幅度可以慢慢的大一点，5-10分钟头颈会慢慢恢复过来。
2、轻按合谷穴
合谷穴就是我们的手掌虎口部位，将食指和拇指闭拢，在手臂肌肉的最高处便是合谷穴，用另一手的拇指和食指对捏合谷穴2-3分钟，同时颈部也要轻轻地向后仰，或是上下歪头，左右耳尽量接近肩部，上下歪头20次。按三分钟歇息半小时，在按一次就正常了。
3、肩井穴
先寻找大椎穴，我们在低头的时候，后颈部最明显的一个位置便是大椎穴，大椎和肩峰端联线的中点就是肩井穴。用拇指点按或者点揉2-3分钟即可，留意孕妇不能够按这个穴道。除开治疗落枕以外，还能够缓解高血压、协助入睡的作用。
4、睡前洗一个热水澡
用40度以上的热水淋浴，清洗后脊背，从颈部开始，一直到尾椎骨，体会到水温，肌肤稍微冲调到泛红最好，假如是洗澡得话，不要泡太久。睡前洗一个热水澡能够帮助放松身体，释放压力，针对寒症入体导致的落枕有改善作用，能够帮助更好的入眠。
落枕了30秒自愈方式1.冷敷外敷更替
48小时内只有冷敷，用毛巾包囊冰块，敷15分钟，每天两次，等痛感缓解后可以选择外敷，用热水袋或是热毛巾，数次外敷落枕的脖子，每次维持10分钟，能够改善血液循环，因为大部分的落枕是寒气入体导致的，用毛巾热敷能够有效的减轻，留意水温不能太烫......
