夏天高温天气，好多人过了下午后就会有发困和心情低落的现象，浑身都没有什么精神，下午大家该怎么提神?生活中有许多食材能起到提神的功效，吃什么食物好?在平常有一些适宜大家的提神小窍门，应当要知道一下。

下午如何提神

第一，轻度锻练

察觉自己有睡意时，可以适当做运动，能够活动手脚，或者旋转关节。在做运动的时候能够深吸气几回，这样能加快血液循环，供氧量会增加，大家的观念会变得清醒，如果一直坐着没动会引起发困的病症。

第二，摆放植物

我们可以在办公桌边上放植物，不仅看上去美观还可以起到提神醒脑的作用，多数植物都有特殊的芬芳味道，这种味儿被人们嗅到，能起到不错的提神效果，大家可以选择常青藤、迷迭香、碰碰香等。

第三，涂清凉油

下午和下午犯困得人，能够为自己擦抹一些清凉油，比如清凉油、薄荷油，把它擦抹在皮肤上，大家会感觉一种凉爽，还会释放一些沁人心脾的味儿，这时会感觉浑身都清醒了许多，清凉油还具备防蚊的功效。

第四，喝绿茶

众所周知，除开咖啡，第二大提神饮品便是绿茶了，中国作为茶叶强国，从古至今就保持着种茶、制茶、喝茶的习惯，绿茶不但可以降火，还可以提高人的精神，因此每天有睡意时，泡一杯绿茶好但是，例如碧螺春、龙井茶等。

第五，穴位按压

在我们睡意持续时，还有一个很好的方法，能够让人迅速振作心魄，那便是开展穴位按压，除了我们知晓的太阳穴，也有头维穴、风池穴、脑户穴等，这种穴道不但可以提神，还可以起到清目、缓解头疼等功效。

下午提神吃啥

1、法国有一项对于蒜头的探索，从患者的回应里边发现他们吃了大蒜之后觉得不疲倦并且不易发火，所以夏天的时候，大家由于火气大较为容易发怒，那样多吃一些蒜头也是很好的。

2、冬瓜能给人制造一个好心态，因为他含的维他命b6和铁这几种营养素可以帮助身体所存放的血糖转化成葡萄糖，这个也正是大脑缺失的一个开心然料，因此吃一些冬瓜或者喝一些南瓜粥，那对于改善心情和提升人的注意力都有很大帮助。

3、桃口感很好，营养成分也高。桃它含有的营养元素特别多，同时桃不仅含脂肪并且还有胆固醇，常吃不但不会导致肥胖，还能够补充营养。桃可以说非常完美一个零食，那么如果下午感觉有些困能吃一个桃子。

4、喝新鲜芒果汁有利于提高人的免疫力，还可以关爱人的牙齿和牙龈健康。青芒它还有比较丰富的纤维，吃完之后有一定的饱胀感，这么多吃芒果还能促进减肥，还可以填补身体所需的维C它是很好的一个水果。

5、草莓它的味道酸甜可口非常好吃，草莓里有比较丰富的维C而维生素c有利于人体铁至吸收，能使细胞得到滋润，因此多吃草莓可以让人精力旺盛，在发困时何不吃几个酸甜可口的草莓对于提升是非常有帮助的。

6、鱼种是大家长期吃的，那在高蛋白制的鱼种中，金枪鱼它含有大量的酪胺酸，在人体内可以帮助大脑神经传递物质，使人的注意力比较集中，并且思维清晰。是很好的一个提神食材，因此大家在中午的时候何不吃一些金枪鱼。

7、葡萄柚它不仅十分的好吃，而且还能演变心绪，提神醒神，葡萄柚含有的维C不但能使身体有抵抗力，还能够抗压，那在发困的时候吃一些葡萄柚也是一个很好的提神物件。

8、苹果被称为是心血管的守护神，多吃能改善呼吸道，也有肺部的作用，工作紧张之外闻一闻苹果的香气可以起到提神醒神，缓解紧张情绪的功效，因此大家不妨试一试闻一闻苹果的味道，或者吃一个苹果来给自己醒神。

提神小窍门

1、粗盐泡脚、恢复精神

有时疲劳感不仅是在工作时刻，有时下班回来全身瘫倒，觉得消沉，彻底乏力情况。请在碗里加上2～3汤勺海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，以后添加已盛入温水的脸盆中融解，将两脚侵泡其中，热热的水温不但疏解脚的疲倦，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高于体温。若不知挑选什么精油，提议夏天不妨用柠檬或柠檬香茅。

2、握拳轻按、释放疲倦

握拳握紧，放到耳朵斜后才，接近头颈中央的颅骨部位，闭上眼，头往后仰，觉得握拳支撑着头部能量，会有一种放松的觉得，能释放疲劳感。

3、百用薄荷、醒神解暑

炎夏令人热昏头，许多人拿薄荷油或薄荷棒擦抹，除开只图那短暂清凉感外，还能让人醒神，并且薄荷香气拥有开朗的感觉，又可解暑热。

4、指弹轻拍、赶跑疲惫

(1)头晕眼花时，用手指顶尖轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头上位置，再将后脑壳分成左右两区，细心地轻轻拍打。这没有特定手法，但力度要柔和，不然会愈敲愈晕。

(2)从头颈下边到乳房可划到黄金三角胸腺，你可以用手指轻拍这一区块，可缓解胸闷郁积之气，胸阔绰顺，充满精神。

在线问医生提醒您：前文早已为大家介绍了下午如何提神，我们现在要了解下午怎样做能减少犯困了。生活中到了中午精神不好的人，应该要做做活动，还能够吃些提神的食材，一旦有没精打采的现象，应当要尽早的提升。