听说；等待；是最深的遗憾。如果你不擅长说话，不经常说甜言蜜语，你不妨和她/他一起锻炼和减肥。以下是小编介绍的双人运动，适合情侣、女朋友、朋友。尝试另一种撒狗粮的方法。

Step1

女人躺着，弯曲膝盖踩在地上，男人膝盖微微弯曲，双脚张开，踩在女孩的臀部两侧。握住手，男孩的手掌朝上。

Step2

男孩肘部弯曲约90度，上臂向后的方法拉动女孩的身体距离。

Step3

女孩躺在路上，回到1个姿势.

Step4

女生手肘弯曲带动身体距离地面，然后回到1。姿势1-4为1回，视两个人的体力重复10-20回。这个姿势男生可以练二头肌，女生可以练胳膊背。

【双腿并用】[双腿并用]

Step1

男孩膝盖微微弯曲，采取躺姿，双脚向上拉，女孩双手抵住男孩的脚掌，脚趾点地，准备坐姿。

Step2

女孩的身体重心完全放在男孩的腿上，男孩弯曲膝盖，双腿平稳地慢慢靠近胸部。

Step3

姑娘手肘挺直，做个斜角伏地挺身后再回到姿势2.注意背部打直，腹部收紧，可以锻炼到关键、手臂等。

Step4

男孩双脚慢慢挺直，将女孩的身体重心推起，回到一个位置。看看这两个人的体能重复10到20次。

Step5

男生和女生换位置操作姿势1-4。根据他们的体力，他们可以重复10到20次。这组姿势坐姿者可以锻炼关键链、手臂、胸部等。躺着的人可以锻炼腿。