有效的减肥方法有哪些
病情描述：有效的减肥方法有哪些
2024年11月27日 08:41
专家回答 共有1条回答
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刘红/ 主治医师上海虹桥医院 内科
擅长：疑难性癫痫、小儿癫痫、青少年癫痫、成人癫痫、老年癫痫等癫痫病的诊疗与科研
减肥的方法多种多样，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态和必要时的药物治疗等。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。
5.药物治疗：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍对部分肥胖型糖尿病患者有一定减重作用；利拉鲁肽能抑制食欲。但使用药物需遵医嘱。
减肥需要综合多种方法，并长期坚持。在减肥过程中，如有不适或效果不佳，应及时寻求医生帮助，在专业指导下科学减肥。
2024年11月27日 09:31
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