心理应激是可以缓解的，可通过心理调节、运动锻炼、社交支持、良好作息、药物治疗等方法。
1.心理调节：采用放松训练、认知行为疗法等，帮助调整对压力的认知和应对方式。
2.运动锻炼：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。
3.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。
4.良好作息：保证充足睡眠，规律饮食，有助于维持身心平衡。
5.药物治疗：在医生指导下，可使用抗焦虑药如地西泮、艾司唑仑，抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等。但药物治疗需严格遵医嘱。
总之，缓解心理应激需要综合运用多种方法，根据个人情况选择合适的方式。同时，若心理应激症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，在正规医院接受治疗。

2024年11月27日 22:32