怎样做能有效预防眼睛近视？
病情描述：怎样做能有效预防眼睛近视？
2024年11月27日 16:11
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王映芬/ 广东医科大学附属医院 五官科眼科
眼科问题
预防眼睛近视需要从用眼习惯、户外活动、饮食营养、眼部保健和定期检查等方面入手。
1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约 30 厘米。控制用眼时间，避免长时间连续用眼，每隔一段时间要休息片刻，眺望远方或闭目养神。
2.户外活动：每天保证足够的户外活动时间，如 2 小时以上，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。
3.饮食营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供营养支持。
4.眼部保健：坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位，缓解眼部疲劳。
5.定期检查：建议每半年或一年进行一次眼部检查，及时发现和处理潜在的视力问题。
总之，预防近视需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，关注眼睛健康，才能有效降低近视的发生风险。
2024年11月27日 16:59
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