记忆力下降且失眠可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、年龄增长等。
1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响大脑功能，导致记忆力下降和失眠。应学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸、运动等方式缓解。
2.不良生活习惯：作息不规律、过度使用电子设备、睡前饮食不当等都可能引发。要保持规律作息，睡前避免使用电子设备，减少刺激性食物摄入。
3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等也会造成这些症状。需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
4.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠质量，进而影响记忆力。应营造舒适的睡眠环境。
5.年龄增长：随着年龄的增长，身体机能下降，可能出现记忆力减退和睡眠问题。可通过适当锻炼、补充营养来改善。
如果记忆力下降和失眠的情况持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。

2024年11月28日 00:52