早睡早起对免疫力提升有帮助吗
病情描述：早睡早起对免疫力提升有帮助吗
2024年11月27日 21:43
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尚成英/ 主治医师郑州市军海脑病医院 内科
治疗成人癫痫，女性癫痫、颅脑外伤、脑血管疾病引起的癫痫，及药物难治性癫痫，脑瘫，脑发育不良等脑部疾病。
早睡早起对免疫力的提升有积极作用，包括促进新陈代谢、调节内分泌、保障充足睡眠、减轻心理压力、增强身体机能等。
1.促进新陈代谢：早睡早起能让身体的代谢功能更规律，有助于排出体内废物和毒素，使细胞更新更活跃，为免疫系统提供良好的运作环境。
2.调节内分泌：有利于维持激素平衡，如甲状腺激素、生长激素等，这些激素对免疫系统的正常功能起着重要的调节作用。
3.保障充足睡眠：充足的睡眠能让免疫细胞得到休整和恢复，增强其抵抗病原体的能力。
4.减轻心理压力：良好的作息可减少焦虑和紧张，心理状态稳定有助于免疫系统发挥最佳功能。
5.增强身体机能：使心肺功能、肌肉力量等得到锻炼和提升，从而间接提高免疫力。
总之，养成早睡早起的习惯对于提升免疫力具有多方面的积极影响，但这只是保持健康的一部分，还应结合均衡饮食、适量运动等综合措施来维护免疫系统的良好状态。
2024年11月27日 22:32
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