体重下降但脂肪率上升该如何应对
病情描述：体重下降但脂肪率上升该如何应对
2024年11月27日 20:48
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刘凯/ 副主任医师达孜区人民医院 内科
擅长内科相关疾病治疗
体重下降脂肪率上升可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、代谢紊乱、疾病影响、激素变化等。
1. 饮食不均衡：长期摄入高糖、高脂肪食物，而蛋白质、膳食纤维等摄入不足，可能导致这种情况。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等的摄入。
2. 缺乏运动：运动量过少，肌肉量减少，脂肪相对增加。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，同时结合力量训练，增加肌肉量。
3. 代谢紊乱：甲状腺功能减退、糖尿病等代谢性疾病可能影响身体代谢，导致体重和脂肪率异常。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗，如甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片等。
4. 疾病影响：某些慢性消耗性疾病，如肿瘤，会使体重下降，但身体为了储存能量，可能增加脂肪比例。需进行全面检查，排查潜在疾病。
5. 激素变化：如女性更年期，激素水平波动，可能出现脂肪重新分布。可通过调整生活方式和在医生指导下适当补充激素来改善。
总之，出现体重下降脂肪率上升的情况，应引起重视，及时调整生活方式，必要时就医检查，明确原因，采取针对性的措施。
2024年11月27日 21:45
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