你可以尝试改变生活习惯，如保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，如看手机、电视等。同时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，以缓解紧张情绪。

2024年04月29日 12:46

如果改变生活习惯和放松技巧无法缓解你的症状，可以考虑药物治疗。常用的药物包括镇静催眠药、抗抑郁药等，但需要在医生的指导下使用，并注意药物副作用和依赖性。

2024年04月29日 13:28

另外，你可以尝试认知行为疗法，通过与专业的心理治疗师沟通，了解失眠的原因，学习应对失眠的技巧，从而改善睡眠质量。同时，避免过度关注失眠问题，保持积极的心态也很重要。

2024年04月29日 14:29