首先，确保舒适的睡眠环境，如调整房间温度、光线和声音，使之适宜休息。睡前避免刺激性活动，如看电子设备或激烈运动。

2024年04月27日 15:24

尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水泡脚或听轻音乐。若经常失眠，考虑记录睡眠习惯，寻找潜在诱因，如饮食、生活习惯等。

2024年04月27日 16:00

若上述方法无效，建议寻求专业帮助。医生可能会推荐认知行为疗法或开具助眠药物。重要的是与医生合作，找到适合个人的治疗方案。

2024年04月27日 17:34