食疗对于失眠的缓解是有帮助的。建议你增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，它们能合成血清素，促进睡眠。同时，避免摄入咖啡因和糖分，晚上避免大吃大喝。

2024年04月18日 16:58

你还可以尝试一些安神的食物，如燕麦、小米、蜂蜜等，它们有助于放松身心。此外，镁和褪黑素也有助于改善睡眠，可以尝试吃镁含量高的食物，如坚果、深海鱼等。

2024年04月18日 17:38

食疗只是辅助手段，如果失眠症状严重，建议及时就医。在医生的指导下，可以考虑使用药物治疗或进行其他检查，以找到失眠的根本原因并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的作息习惯，放松心情，也有助于改善失眠症状。

2024年04月18日 19:19