2023年01月16日 13:25
张崇军/ 住院医师索县藏医院 内科
擅长内科相关疾病治疗
失眠有18招,1,三餐适当,早餐要吃好,午餐要吃饱3,晚餐要吃少。二,食要定时3,食物宜清淡,富有营养。4,过饱或过饥不宜入睡。5,尽量少饮用含咖啡因的饮料。6,补充水分。7,补钙。8,补镁。9,补锌。10补铜。11,补充色氨酸。12,补充褪黑素。13,补充B族维生素。14,补充叶酸。15,补充蛋白质。16,补充淀粉17,多吃貝有养血安神,镇静催眠作用的食物。18,适量补充有助于改善神经功能的食物。还要吃小麦,小米,糯米,燕麦,猪脑,猪心,火鸡,鸽蛋,鸡蛋,火鸡,牛奶,蜂蜜。还有八宝粥。
2023年01月16日 14:06
赵梓桑/ 主治医师达孜区人民医院 内科
擅长内科相关疾病治疗
血虚与阴虚两种体质也有一个共性就是容易失眠健忘,常手脚心发热、舌红且生疮。主要是心血被“火”损耗掉了,不仅失眠还出现心悸发慌。此时用药应从安神及滋阴补血入手,再配以清热的药物就很容易解决失眠的问题。
2023年01月16日 16:06
周玉刚/ 主治医师索县藏医院 内科
擅长内科相关疾病治疗
总是失眠,睡眠质量差肯定有原因。身体血气运行的问题,或是思想方面的压力,但最大问题是你本人的心理因素,当你睡觉的时还在想这想那,一天二天还是这样因此一到睡觉就习惯想东西,所以这种是极其影响睡眠的坏习惯。要改变必须心里放下一切事情,另外晚上最好的就是散步,或睡前做运动,习惯这样一定对失眠有帮助。
2023年01月16日 17:21
刘书娟/ 副主任医师嘉黎县人民医院 内科
擅长内科疾病治疗
一是查找病因,对“疾病”进行治疗,二是改变生活方式,提高白天“兴奋”性,三是经穴按摩,如神门,涌泉等,四是调整饮食,如易消化食物,不宜过饱,香蕉,牛奶,睡前热水泡脚等
2023年01月16日 18:27