睡觉前可以喝杯牛奶，吃点香蕉也有助于睡眠，再躺在床上看看书，或是听听轻音乐，这样就会很容易睡着了，当然白天的午睡时间也不易太长，否则白天睡多了，到了晚上也会失眠。希望能对您有所帮助。

2023年01月16日 15:07

一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前做了激烈运动，睡前胡思乱想等都可能造成失眠。失眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大了，而压力一大就更睡不好了（恶性循环，仿佛进入了宇宙黑洞）当我们自己意识到此刻正在“失眠”的时候，可以通过一些外在的选择来拯救自己的睡眠。如安排规律生活作息、保持每周适度运动量、睡前通过泡澡泡脚的方式，让自己在入睡前更放松身心，促进拥有好睡眠。

2023年01月16日 16:42