首先，在量上要控制，每顿饭七分饱即可，其次，要在品种上选择，要吃含糖量低的食品，主食上要多选择些粗粮，多吃些蔬菜。再次，要少吃多餐，吃零食要在两餐之间。不管怎么吃，都要多运动。

2023年01月16日 14:18

快10年一直从事糖尿病的营养管理，发现糖友可如下饮食，血糖会控制得很好:1、每天五谷杂粮200～300克2、蔬菜300克左右3、水果100克以内（两餐之间吃，少量多次）4、坚果10克（一小把）5、乳制品或者无糖豆浆200毫升左右6、瘦肉类每天300克左右（不吃肥肉即可，瘦肉一定要吃，才不容易饿，不然饿了就会摄入更多的蔬菜和主食，导致血糖越来越高，其实瘦肉的碳水化合物还没有蔬菜的高）7、每星期一1～2次鱼虾8、多吃含不饱和脂肪酸的油，每天30克以内9、每天少盐，6克左右10、蛋类1～2个注:糖友都不可以喝酒，会导致血糖过高或者过低，非常危险

2023年01月16日 16:01