体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。2.体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。3.体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

2023年01月12日 16:53

首先，认识一下什么是蛋白粉？蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。但是过量的蛋白质摄入会对肾脏造成负担，可能损害肾脏。以你的情况，可以先从几个方面开始改善，第一；跑步，从1公里逐步加到5公里；第二；改变作息（11-12点前必睡觉6-7点起床）第三；健身，推荐无器械，囚徒健身等，比较简单自由，好入手。贵在坚持，心态上要断舍离，要适当放空，学一学禅定，至于吃这方面，除非你想练的很好，一般不需要特别注意，蛋奶蔬菜粗粮少油少盐即可。

2023年01月12日 17:27

首先分析一下你的情况，换季感冒打喷嚏，经常感冒也许是抵抗力弱，但是打喷嚏不一定是感冒引起的，也许是过敏性鼻炎，或者单纯鼻炎，建议做个检查，确定打喷嚏是否是鼻炎或者单纯的感冒引起的。接下来再聊聊身体素质差的问题，单纯的吃蛋白粉没啥用，说蛋白粉提高免疫力都是商家忽悠的，提高自身免疫力建议如下1.正常饮食，不挑食不偏食，适当多吃点鸡蛋牛奶豆腐之类的2.适当运动，根据自身体力去快走或者跑步锻炼身体3.如果到了换季或者流感高发期可以在医生指导下注射人免疫球蛋白，或者口服胸腺肽肠溶片之类提高免疫力的药物度过难熬的季节4.想要彻底改变体质建议找个治未病的老中医根据你的体质开方吃中药调理，或者按老中医提供的食疗方食疗调理也行希望我的建议对你有帮助。

2023年01月12日 18:05