2023年01月05日 13:48
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杨海峰/ 副主任医师嘉黎县人民医院 妇产科
擅长妇产科疾病治疗
当然有关系啦，妈妈吃营养丰富的食物，产出来的母乳肯定也是更营养的。如果产后妈妈只喝点粥或者吃点面条，她的奶水质量肯定是不会很好的。哺乳期应该吃什么对奶水好呢？产后头三天开奶，吃一些清淡有营养容易消化的食物，比如小米粥、清蒸鱼、青菜、喝一些清淡不油腻的汤:瘦肉汤、牛肉汤、鸡蛋汤。开奶通奶之后，吃一些含蛋白质丰富的食物。鸡蛋类；肉类:瘦肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等都可以吃；蔬菜类:新鲜大白菜、小白菜、花菜、菠菜等；水果:苹果、香蕉、圣女果、葡萄、樱桃车厘子、桃子。汤类:鸡汤、鱼汤、猪脚汤、排骨汤。各种五谷杂粮类。妈妈们在喂奶时需要注意保持良好的心情，平稳的心态。因为妈妈的心情好，才可以产出更多高质量的奶。适当的运动，合理的锻炼。妈妈的身体好才可以产出更健康的奶。充分的睡眠。妈妈休息好了才可以产出更多的奶，也可以更轻松的带好宝宝。育儿一定要让爸爸一起亲自参与进来。让他知道你带娃的难处和宝宝的成长乐趣。这样妈妈可以更轻松哦。很多妈妈在哺乳期喜欢吃奶粉，吃钙片，各种蛋白质、鱼肝油等保健食品。有条件吃这些都是没有错的。闹米妈妈认为最有营养最安全的食物来自于未加工的纯天然的食材。
2023年01月05日 15:13
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黄景景/ 主任医师嘉黎县人民医院 妇产科
擅长妇产科疾病治疗
随着宝宝呱呱落地，能给宝宝吃上营养丰富的母乳是每一个妈妈的愿望，喂奶是一件幸福的事情，不要给自己太大的压力。产乳的关键因素：1、及时开奶2、妈妈乳腺组织情况3、妈妈的情绪4、宝宝的频繁吸允5、妈妈要多喝水哺乳期想要提高母乳的质量，合理的饮食不仅有利于新妈妈的产后恢复，也可以给自己和宝宝提供全面的营养保证。1、保证足够的液体摄入喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产。保证足够的优质蛋白。蛋奶鱼禽豆都是很好的蛋白质来源，每天可以换着吃2、补充钙哺乳对妈妈的钙消耗量增加，比普通成年人增加200mg3、补充维生a哺乳期对维生素A的需要量几乎翻倍，食物中的动物肝脏、蛋黄、奶、深色蔬菜和水果都是维生素A和β胡萝卜素的良好来源。4、补充铁的摄入从动物食物中多摄入血红素铁预防缺铁性贫血的发生，如动物肝脏、红肉、血制品等。5、多吃新鲜的水果、蔬菜，粗细粮，可以增加食欲，还防止便秘6、不吃辛辣刺激食欲，少饮酒祝健康！
2023年01月05日 16:28
