2023年01月05日 13:48
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黄朝龙/ 主治医师达孜区人民医院 全科
擅长全科疾病治疗
有一些妈妈产后身体太过虚弱，加上没有配合适当的饮食，甚至因为带小婴儿各种操心，而导致了乳汁的分泌和乳汁的质量大打折扣。哺乳期妈妈在一天中摄取的水量必须满足2000-3000毫升，才能提供足够的奶水哺乳宝宝，哺乳期妈妈每天还必须摄入足够的营养才能有更好的乳汁分泌。那么，哺乳期如何提高母乳质量呢？1.对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的；对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。2.哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁，既补充了营养又补充了水分，还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。3.哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法，心情舒畅了自然吃饭就香，身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令。如果哺乳期一直都是愁眉不展的，那么不管是饮食方面还是泌乳，都会收到影响的。
2023年01月05日 14:53
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杨静薇/ 医师达孜区人民医院 全科
擅长全科疾病治疗
提高母乳质量，圈圈有以下几种建议：1.健康合理的饮食，忌盲目喝各种大补汤虽然乳汁90%是由水组成的，但喝大补汤≠奶水足≠奶水质量好，而是需要产妇摄入营养均衡的食物。鱼、肉、鸡蛋富含蛋白质，蔬菜水果富含维生素、矿物质，少吃刺激性强的食物，食物多样，粗细搭配，这些都能让乳汁变得有营养。2.正确的哺乳方法，事半功倍乳汁是靠婴儿不停的吮吸，才会越来越通畅，喂奶方法不当会堵塞，宝宝喝不到不愿意吃，乳汁更不会出来，形成恶性循环。哺乳方法正确了，宝宝喝到了开心了，乳汁分泌形成良性循环，质量也就高了。3.哺乳期保持精神愉悦，心情轻松乳汁分泌是靠大脑产生泌乳素，泌乳素发出指令，乳腺细胞合成乳汁中的蛋白质等营养成分。所以，身体良好情绪稳定对母乳分泌是有很大影响的。分娩完以后产妇本来精神就高度紧张，身体虚弱，家人要懂得体贴，多分担照顾婴儿，保证产妇能得到充分的休息，精神放松些。4.远离香烟和酒精哺乳期间不宜抽烟、喝酒，尼古丁和酒精这类物质进入母乳后，质量蹭蹭往下掉，给婴儿的生长发育带来不利影响。家里有抽烟的男性，也尽量远离。
2023年01月05日 15:36
