肠道占据消化道的大部分，有者消化吸收和排泄废物的功能。肠道动力正常的人一般每天排便1-2次。如果肠道功能紊乱，就会出现腹泻或者便秘等排便异常，可能还会伴有腹胀、腹痛等不适。如何恢复肠道动力？要想保持肠道功能正常，需要及时排出代谢废物，这就需要正常的肠道动力。以下几项措施有助于恢复正常的肠道动力。1.晨起喝水，定时排便：每天早上起床后一杯白开水，唤醒肠道，然后排便，排出毒素。每天清晨能定时排便的人肠道都比较健康，白天也神清气爽。这个习惯重在坚持，争取养成良好的生物钟。2.膳食纤维配合运动：膳食纤维是促进肠道运动的，含膳食纤维丰富的食物主要是蔬菜水果，如芹菜和苹果。饭后适当运动也对恢复肠道动力很有帮助。经常吃蔬菜水果且爱好运动的人群很少会便秘。3.益生菌和肠道促动力药物：肠道本身有很多菌群，这些菌群对人体无害还能帮助维持肠道功能，经常服用抗生素的人肠道功能可能破坏，益生菌被杀死。适当服用益生菌或者带益生菌的酸奶对肠道健康是有帮助的。促胃肠动力药如莫沙必利可以帮助缓解腹胀。

2023年01月05日 14:30

看了你的问题，你是有便秘现象。想要恢复肠道功能调理便秘。便秘分为实热型便秘和虚型便秘和气郁型便秘。1实热型便秘一般饮食辛辣或肥甘厚味食物导致胃肠极热，大便干结排便困难。这种便秘建议饮食清淡，多吃点蔬菜粗粮及膳食纤维丰富的食物，有助于排便的香蕉，火龙果及含水分多的西瓜等水果。早上也可以空腹喝点蜂蜜水或者淡盐水。2虚型便秘，一般身体虚弱者，老年虚弱者，产后虚弱或者久病体弱者，大便不干却无力排便。又分为气虚便秘，血虚便秘，阴虚便秘，阳虚便秘。气虚便秘者可以喝点补气的如黄芪汤，增加胃肠动力增强胃肠道的传导能力。血虚型便秘可以吃点补血的。大枣，当归等。对于虚性便秘可以做顺时针揉腹，每天揉腹可以增强胃肠动力。可以点按穴位如天枢穴，大肠俞，便秘的有效穴位支沟穴等。也可加强锻炼，增强体质。养成每天早上按时定时排便的习惯。3气郁型便秘，大多心情郁闷，情绪变化无常，忧思多虑，导致气机失调，胃肠功能失调，造成排便困难排便不畅。这种平时保持心情舒畅，积极乐观的人生态度。

2023年01月05日 16:30