人们戒烟的方式无外乎这几种：一种是突然戒断（也称为完全戒断）就是吸烟者确定了戒烟日后，从这一天开始就一支烟都不吸了；另一种是逐渐减量，吸烟者打算戒烟后采用慢慢减少烟量的方式，逐步戒烟；再有一种是减少吸烟支数。那么什么样的戒烟方法是行之有效的呢？烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中有害物质超过250种，致癌物至少69种。只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。其实戒烟者在抵御减少烟量受到的煎熬并不比一下子完全戒断好多少，所以打算戒烟的话最好采取突然戒断的方法，也就是从戒烟日开始一口烟都不吸。当然对于那些烟瘾大，吸烟量也大的人如果一下做不到完全戒断的话，即便采取逐渐减量也建议时间不要超过1个月，不然就很难戒烟成功了。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质产生依赖，因此即使得到全方位的戒烟支持，戒烟也绝不是一件容易的事。在戒烟过程中遇到困难可以寻求戒烟医生的指导和帮助，也可以适当使用一些戒烟药物。

2023年01月05日 14:57

由于工作原因，有20多年的烟龄，每天都抽一包，最近几年有时半夜咳嗽，萌生戒烟念头，好几年好几次都沒成攻，今年最好两三天都没抽，我认为抽烟是一种习惯，烦恼时要抽，无聊时要抽，一两个小时手里没有烟就没有习惯的感觉，总觉得缺了点什么，从去年起就有意识的抽细支烟，中途也戒过烟，领导和老板给我发好烟时我都说我戒了，尽量拉长抽烟的时间，有意识的不带打火机，想抽了再去找火，上个月我调到新的地方上班，办公室的人都不抽烟，我到这边就开始戒烟了，办公室有接待烟，都是千块一条左右的烟，有时还真想抽一支，到目前为止有十天没抽一支烟了，有二十多天其中只有星期天在家抽了一天，今天下午心里冒岀想偷偷买一包偷一支的念头，还是忍住了，坚持到下周回家就有2周没抽一支烟了，这期间很多时候都没想起要抽烟了，好像也没什么难受的，只是前几天肚子有种不知道怎么形容的不舒服，也不是胀，也不是痛，有种心慌的感觉，不知道是否和戒烟有关联！但这次戒烟成攻！

2023年01月05日 16:38