2023年01月05日 13:41
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张崇军/ 住院医师索县藏医院 内科
擅长内科相关疾病治疗
便秘起因是由于粪便在肠腔内滞留过久，水分被过量吸收，导致粪便坚硬干燥，造成排便困难、次数减少的症状。大家都知道被人体排出的粪便是人体进行新陈代谢后的垃圾，如果垃圾一直在体内发酵不能排出去，那么粪便就会产生毒素被人体吸收，影响甚为严重，因此便秘虽然表现的不是什么病，但是对于身体内环境来说它是个很严重、不容忽视的问题。身体出现的便秘的情况，一定要及时处理（1）我们首先能从自身做的就是调理好饮食，多吃膳食纤维含量高的食物，例如谷类等粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，都有益于排便。2）另外也要多喝温水，喝水可以疏通肠胃，帮助排泄的效果。其次也可以吃着润肠通便的食物，例如香蕉、苹果、蜂蜜等，也可以喝点益生菌等调理肠胃。3）此外要加强体能锻炼，多运动可以促进肠胃的蠕动，达到排便的效果。便秘了很难受，想尽快排便，吃东西立马排是来不及的，有个小方法，用一支几块钱的开塞露，会使得腹部肠管处于润滑的状态，可达到迅速排便的效果，当然也有药物有助排泄。便秘的患者也要特别注意下，因为便秘者排便时大便干硬不易排出，而用力排便易得痔疮，所以必要的时候最好使用润滑剂来缓解，当然了，注意平时的生活和饮食习惯更重要。
2023年01月05日 15:25
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赵梓桑/ 主治医师达孜区人民医院 内科
擅长内科相关疾病治疗
随着人们生活节奏的加快，便秘这种老年人常见的现象，在年轻人当中也频繁出现。之前张大夫和大家介绍了一些关于便秘的知识，有兴趣的朋友可以读一下。我们知道便秘是一种非常不适的体验。在排除了任何原因引起的肠梗阻后，便秘的治疗就比较多样化了。其实，在临床上，我们会让便秘的朋友多运动、养成定时排便的习惯、增加膳食纤维的摄入，必要的时候借助于药物。今天张大夫主要介绍一下膳食纤维的问题。来自我国营养学会建议，成人应每天摄入膳食纤维20-35g，而存在糖尿病、长期便秘的朋友，应该增加膳食纤维的摄入量到每天40g左右。如果长期的膳食纤维摄入量不足，可能会使患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、高胆固醇、便秘、消化不良等诸多疾病的风险升高。那么哪些食品含有的膳食纤维含量比较高呢，主要包括以下几种。第一，谷物，如大麦、玉米、荞麦等。第二，豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。第三，蔬菜，如各种笋类、菜花、菠菜、白菜等。第四，菌类：各种香菇、木耳、等。第五，新鲜水果，如桑葚、大枣、苹果、香蕉等。总之，膳食纤维不仅对于便秘有帮助，对很多疾病的防治都有帮助，我们应该适量增加摄入膳食纤维。
2023年01月05日 16:09
