2023年01月05日 13:41
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张东方/ 主治医师嘉黎县人民医院 内科
擅长内科疾病治疗
中医角度认识便秘的原因第一、脾肾虚寒这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。第二、津液不足如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。第三、燥热内结这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。第四、气机郁滞有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
2023年01月05日 15:22
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刘清波/ 医师嘉黎县人民医院 内科
擅长内科疾病治疗
经常便秘，最可能的原因有以下几点。第一，膳食纤维摄入不足。第二，喝水喝的少。第三，运动量不够。第四，肠道菌群失调。所以要想改善便秘，也就从以下四个方面着手。第一，增加膳食纤维的摄入。在主食中将精白米面换成一半以上的粗杂粮，特别是富含膳食纤维的粗粮如燕麦。每天吃够一斤蔬菜，其中富含粗纤维的蔬菜占一半以上，如芹菜，韭菜等。水果选择质地粗糙，具有润肠通便功效的，如梨，火龙果。第二，多喝水。中国居民膳食指南推荐每天水的摄入量要达到1600毫升以上，便秘的人建议每天喝2000毫升以上的水。不要等到口渴再喝水，随时随地少量多次。水以白开水和淡茶水为主，不要喝饮料。第三，增加运动。适当的运动可以增加肠道的蠕动，改善便秘，建议每天要达到相当于1万步的运动量。可以选择快步走，慢跑。第四，调节肠道菌群。每天保证一杯无糖酸奶，可以增加肠道的益生菌，同时膳食纤维也可以作为益生元来调节肠道菌群。总结，要想改善便秘，就要多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，调节肠道菌群。
2023年01月05日 16:57
