对于戒烟来所，即便是徒然的戒烟，只要能够戒掉，都是好的，不会有什么危险，但事也有需要注意的地方，戒烟是需要意志力的，戒烟的周期至少要达到1个月，才能算彻底的戒烟成功，在这期间，戒烟还会出现戒断综合症，比如出现焦躁、忧郁、注意力不集中、渴望香烟、肠胃不适、心跳减慢、体重增加等，尤其是戒烟的第1～2天是症状最明显的，直到第2～3周这些症状才会慢慢消失。所以老年开始戒烟，情绪上的问题还不是最重要的，主要是注意体重的控制，本身老年人就容易出现肥胖，而这会大大增加心脑血管疾病的风险，所以平时一定要注意食物的摄入，对于60～69岁的老年人来说，建议总能量的摄入应该减少10%并且戒掉油炸类的食物，各种甜点等高热量的食物，以更好的控制体重。另外建议每天适量的运动，最好能够在1小时，可以做一些有氧运动，一来可以帮助更好的控制体重，而来可以帮助改善戒烟带来的不适的症状，饮食中建议每天吃100g的豆制品，豆制品中富含的大豆异黄酮也能帮助改善戒烟的症状，以更好的戒烟。

2023年01月05日 14:22

戒烟有着非常大的好处，又省钱又健康，还不再招人讨厌了。一个人要戒烟就要坚决地戒，彻底地戒，坚决反对一切的假戒烟和半途而废的戒烟行为，那还不如不戒。如果60岁，要戒烟，而且还是突然不抽了，有点难，但是非常值得戒。要说有什么风险，那就是要防止戒烟后出现高血脂、高血糖、高血压等慢性病。因为，戒烟后胃口会变得特别好，原来晚上吃一碗面条，现在要吃两碗面条，以前能喝二两白酒，现在能喝半斤没问题。一个人，戒烟后还没有到饭点就闻到了别人家的饭香，就会盼着自己家的饭赶快好，因为实在是太饿了。一般来说，戒烟后体重会增加5-10公斤，戒烟后半年到一年，整个人就像是被气吹起来一样的会胖一圈，而且不抽烟后，脸色会变白，看起来就是白白胖胖的样子。这个时候，要坚持住，千万不能复吸。不要给自己定目标，要坚持多久不吸烟。没有目标就是目标，因为戒烟不是一个什么艰巨的任务，而是选择了一种生活方式，让自己的生活中再也没有烟这个东西而已。再坚持半年后，要开始锻炼，进行减肥，把体重恢复到戒烟前的状态。这样就非常完美了。

2023年01月05日 15:22