1.便秘早上空腹喝蜂蜜水有用吗？

蜂蜜做为中药的一种，有润肠通便的作用，但是不一定对每个便秘的人都有效。而且因为蜂蜜含雌激素，发育中的小孩子要少吃，可能促进性器官发育，导致早熟。有便秘的人可以试试这几个方法：一是多吃纤维长的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，蔬菜尽量生吃，或者短时间炒下，有的人把蔬菜都煮烂了，容易流失维生素和营养。二是多喝水，会促进排便。现在天凉了，习惯早上空腹喝水的人尽量喝点温水。三是养成定时排便的习惯。排便是有反射的，定时排便，大脑会形成记忆。四是多按摩腹部，两个方法，一是顺时针划圈按摩腹部，二是从上往下推。晚上躺在床上，早上起床前按摩都可以。工间休息时也可以站着按摩。

2.便秘早上空腹喝蜂蜜水有用吗？

你好，不太建议清晨空腹一起来就喝蜂蜜水，蜂蜜水虽然有排毒清肠胃的效果，但是早晨起来空腹不宜喝蜂蜜水，因为那样反而会对肠胃产生伤害。相反，早晨起来一杯白开水就能达到清扫肠道的效果。具体的原因主要是：1.经过一晚上的休息，早上起来喝蜂蜜水不能有效地补充细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，此时体内还没有清除原有堆积的废弃物，而又来接受新的物质，此时不能很好的获取蜂蜜的营养物质，不利于健康。

所以首先可以先喝一杯白开水，半小时后再喝蜂蜜水，这样更有利于蜂蜜营养价值的最大化，尤其是中老年人和血脂异常者选用白开水更合适2.蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮喝完一杯白开水后，再喝蜂蜜更有利于发挥它的作用。

3.此外，还需注意的是，蜂蜜热水服用会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，最好用凉白开。

3.吃寒凉食物后会肚胀，吃燥热食物会便秘的人该怎么调理？

便秘是所有减肥人群必须要面对的重要问题之一。人体的消化吸收过程是一个复杂的工程：便秘不是一种疾病，只是一种症状。

一般来说当大便间隔超过48小时（每周排便次数小于3次）排便时表现为，持续排便困难（如排便量少、干结、排便费时费力、排便不尽，甚至需要用外力帮助排便）上述症状同时出现两种以上就可以认为是便秘！便秘的常见的原因有1.饮水量不够，中国营养学会2016版指南，推荐成年人，每天喝水量在1500到1700毫升。受便秘困扰的人可以喝到2000毫升2.膳食纤维摄入不足，膳食纤维是那些不被人体吸收的碳水化合物。它们就像过肠草，不能被人体直接吸收利用，是七大营养素中唯一不被人体吸收的营养素。摄入富含膳食纤维的食物，可以增大大便的体积，促进肠道的蠕动，有效的改善便秘，膳食纤维只来自植物性食物。只要多吃富含粗纤维的青菜和水果，就能得到膳食纤维。建议摄入大量蔬菜，每天超过500克常见的青菜有：如油菜、白菜、芹菜、芥蓝、茼蒿，长豆角、嫩豌豆、荷兰豆、等水果：选择颗粒粗糙的水果，如秋梨，火龙果等。菌藻类食物：海带，杏鲍菇，金针菇等。

3.肠道菌群失调.可以选择一些含有益生菌的无糖酸奶，阿拉伯糖、菊粉对便秘都有一定作用。

4.缺乏运动，老年人肠动力不足，蠕动能力减退通过快步走，慢跑，游泳，这样一些方式来增加运动，促进肠道的蠕动，缓解便秘。运动的量要达到每天1万步的水平。

4.我是两个孩子的宝妈，生完二宝以后便秘越来越严重，有没有好方法？

产后便秘的原因有数据表明，有近80%的产后妈妈都存在不同程度的便秘问题，严重的经常会进一步导致痔疮、母乳喂养困难等。产后便秘的原因主要有：孕期子宫压迫肠胃等器官，产后肠胃等功能未能完全恢复，容易造成便秘。产后饮食不当，如吃得过于油腻。产后经常卧床，运动量少或几乎不运动。母乳喂养及“出虚汗”等造成妈妈体液流失、而未即使补充足够水分。妈妈因照顾宝宝作息不规律，从而导致的身体代谢功能紊乱，排便出现异常。未主动定时排便或憋便，如因哺乳等原因造成妈妈稍有便意时憋便，空闲时已无便意。二胎妈妈比头胎产后便秘更严重的一个主要原因可能是，年纪大了，年轻意味着身体机能更好，相比较更不容易便秘。产后便秘的缓解方法了解了造成产后便秘的原因，我们可以有针对性地采取措施来缓解便秘。

1、注意饮食搭配产后妈妈应避免大鱼大肉及过于油腻的饮食，少吃辛辣刺激性食物，建议产后饮食结构为，主食：果蔬：肉类＝5：3：2。注意摄入粗纤维主食及果蔬，如主食除了米、面，可以搭配玉米、小米、燕麦等粗粮；蔬菜可以多吃绿叶类、薯类（南瓜、红薯等对便秘有奇效）茎杆类等；水果类如火龙果、菠萝、香蕉（必须是熟透的）石榴、猕猴桃等，均对便秘有一定的效果。

2、产后适当运动适当运动有助于产后妈妈恶露排出和身体机能恢复，同时也能避免脂肪堆积、缓解便秘。

一般情况下，顺产产妇产后当天即可下床，一周至十天左右即可进行一些简单的康复操运动；剖腹产三天左右也可下床，半月至二十天后也可进行一些简单的舒展运动。建议产后妈妈每天散步两次（可在室内来回走动）每次至少20分钟；午饭及晚饭后站立半小时。除此之外，建议妈妈每天按摩小腹（与给宝宝按摩肚子类似）1～2次。按摩方法是，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩小腹5～10分钟。

3、摄入足够水分确保每天摄入足够的水分。建议妈妈每天晨起喝200ml温开水，要大口喝。全天分多次（少量多次，不建议口渴了一次喝一大杯）摄入足够量的水分。尤其母乳喂养的妈妈经常会感觉口渴，不要等口渴了才喝水。你每天的基础饮水量（ml）=体重公斤数*40ml+M（干燥或炎热或剧烈运动再加量）母乳妈妈在这个基础上还要多喝一点。

4、合理作息，确保睡眠尽量确保晚上睡眠，晚上睡眠不足的白天跟随宝宝多睡一会儿。保持情绪平和稳定，尽量调节生物钟正常工作。

5、定时排便养成每天定时排便的好习惯，固定时间可多蹲一会儿酝酿便意。稍有便意要立即如厕，不可憋便。如厕过程要专注，不可同时看手机或干其它影响注意力的事。

6、借助外力部分妈妈孕前就有便秘的问题，产后更严重。

对于长期存在的顽固性便秘或产后便秘严重的妈妈，建议使用开塞露或其它外力缓解，必要时询医生帮忙解决（产后便秘非小事，不可拖延）大部分情况下，产后妈妈按照以上方法，便秘都会得到缓解。

有些妈妈只要多喝水、而有些妈妈只要少吃肉多吃菜，就能解决一切问题。