1.新冠放开后，在经历了“阳过”“阳康”后，却总感觉身体大不如从前

新冠放开后，在经历了“阳过”“阳康”后，却总感觉身体大不如从前。对此，专家提出了几点建议。

2022年末，很多人都没能躲过新冠，被病痛折磨，各种毒株也随之而来。

“炫饭株”顾名思义就是总觉得饿，不停地吃吃吃。

“放屁株”指的是几分钟一个屁，排气不分场合和时间段。

“刀片株”说的是刀片嗓，喝口水都会觉得喉咙疼的受不了。有网友提出了解决方法，那就是尝尝面团，这样就得到了刀削面！

“打工株”指的是白天正常干，一到晚上就开始头疼咳嗽，各种病症一起出现。

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随着核酸转成阴性，身体的难受并没有消失，反而觉得十分累挺，还伴随着咳嗽。那么，这个阶段应该注意什么呢？

专家认为，感染新冠病毒后，咳嗽的情况一般会持续两周左右。所以虽然已经“阳康”，但咳嗽并不会立马消失，而它也不代表病毒加重了。

不过在感染新冠病毒两周后，却发现咳嗽情况严重了，就得到医院进行诊治了。还有种情况是，咳嗽的状况并没有加重，但这个情况持续了差不多一个月，也得去医院检查一下。

部分人还会出现卡痰情况，有痰咳不出来。这时候，可以适当煮点梨水喝，但不要放糖，梨本身是有一些甜味的，不会影响口感。

陕西省人民医院的陈晓斌医生曾谈论过白痰和黄痰的区别，大部分人都是白色的，如果你咳出的是黄痰，说明你的体内发生了细菌感染，这是在感染新冠病毒后肺部有炎症的表现，它在肺结核等疾病中比较常见。

但不需要过分担忧，一般几天就能得到缓解。如果没有其他症状，暂时不需要去拍肺部CT。

在饮食方面，应该少食多餐。新冠期间，不论是“炫饭株”还是“暴瘦株”，都属于两种极端。如果在康复阶段不注意忌口，过多食用，非常容易造成肠胃负担。

对于食物的选择，要尽量做到荤素搭配，饭后多食水果，注意维生素的摄取。对于辛辣刺激、油炸油腻的食物，能不吃就先不吃。

北京协和医院临床营养科主任于康表示恢复阶段应该做到3个保证，分别是保证优质蛋白摄入、保证能量摄入和保证每天都有微量元素补充。

至于优质蛋白，也就是牛奶、鸡蛋、瘦肉这类动物食物。

能量摄入则是先从易消化的细粮开始，让肠胃有个过渡，减少负担。从粥、米粉、馒头、面片开始。

水果、蔬菜中含有大量维生素和钾、钠等微量元素，可以满足人体所需。

而对于有肠胃病的老年人，除了日常三餐外，还可以喝一些营养液。

如果总是感到疲惫不堪，走几步路就出现大量虚汗，这也是感染新冠病毒的常见症状。

病来如山倒，病去如抽丝。

身体机能想要完全恢复，需要一定的时间，除了保持良好的生活习惯之外，也要合理安排自己的工作时间，不要过度劳累。

北京中医院院长刘清泉表示这是身体最虚弱的阶段，可以搭配食疗法，来帮助元气恢复，可以喝梨汤、吃橙子，粥类的话可以优先选择山药粥和大米小米粥。

不要给自己太大心理负担，不要过分依靠别人否定自己，可以适度听听欢快一点的音乐，和别人多多沟通交流，来调节自己的心情。

除此之外，更要保持充足的睡眠。感染新冠病毒后，会出现一系列的睡眠问题，比如入睡困难、多梦易醒、心慌乏力，这都是肺部在发出预警。如果没有好的睡眠。将有一定概率诱发心肌炎。

可以试试在睡觉前热水泡澡/泡脚，让身体得到放松，然后固定作息时间，保证每天有6-9小时的睡眠时间。

需要注意的是，不要自行购买/食用帮助睡眠的药物，避免药物带来的副作用伤害身体机能。可以选择舒适的枕头、舒缓眼罩帮助睡眠。

由于康复期洗头发、洗澡都需要特别注意，所以“新冠月子”一词也火了起来。但并没有特别声明，“阳过”“阳康”阶段需要在家静养一个月。不过，有条件的话，最好还是要静养一周，让身体有一个恢复的时间。

最后，希望大家早日度过恢复期，回到元气满满的状态。

2.感染新冠病毒退烧后鼻塞怎么办

感染新冠病毒以后会出现发烧的症状，而退烧后大部分人都会出现鼻塞的情况，鼻塞不通气，异常不适，晚上还会影响睡眠。给大家推荐以下几个小方法！
1蒸气熏鼻：倒一杯热开水，将鼻子放在杯口的位置，吸入热蒸气，保持2~5分钟左右。这样做可减轻鼻黏膜充血水肿，减少分泌物。使用时要注意保持距离，避免热气烫伤。
2温热湿敷：用温热湿润的毛巾或纱布，敷在鼻翼两侧“迎香穴”。原理与熏蒸法类似，而且直接热敷迎香穴可以增强其通利鼻窍的功效，可使鼻腔更加通畅，有利于粘稠鼻涕的排出，从而缓解鼻塞。注意：热敷要温度适宜！
3通鼻操：可以做“4个1分钟”的通鼻操，对于鼻塞、流涕都可以起到一定的辅助治疗作用。上下搓鼻梁两侧1分钟；揉按鼻根部两侧1分钟；按压迎香穴1分钟；食指和中指在两鼻孔下方触动1分钟。

3.“阳康”之后能喝酒？

在年底将至的这段时间，不少人都会问“阳康”之后能喝酒？不过在不少人看来，阳康之后最好还是不要喝酒，至少要等病毒排出体外之后才可以喝，如果还在恢复期喝酒的话，对身体的影响是比较大的。
在整个与病毒抗争的过程中，身体也承受了很多，虽然在“阳康”之后，但是整个身体还在处于恢复期，在这个时候是不适合喝酒的，这样会加重身体的负担，不利于恢复，建议大家在2周左右的恢复期过了之后再喝酒。