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低头族颈椎不舒服,该怎么缓解?
低头族颈椎不舒服,该怎么缓解?

2023年01月11日 17:30

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1.低头族颈椎不舒服,该怎么缓解?

今天分享的主题是低头族颈椎不舒服,该怎么缓解?今天我本人作为一个中医推拿保健师,我呢给大家推荐三个穴位,通过点按这三个穴位,可以帮你有效的缓解颈椎的不适?第一个穴位,风池穴。风池穴所在的位置就在我们的脑部背后看如图所示,我们点赞按到找到这个穴位之后可以点按按一按,或者是揉一揉。第二个穴位,风府穴,这个穴位位置也特别简单,我们也是同样的方法按一按,和揉一揉。第三个穴位,肩井穴,针对自己的肩井穴,通过按摩,推拿和点按的方式可以有效地帮我们缓解颈椎的不适感。以上三个穴位,坚持轻柔缓三原则,可以有效的帮你缓解颈椎不舒服感。


2.请教大家,颈椎椎间隙和椎孔变窄,增生还有骨刺怎么治疗啊?

现在患有颈椎病的人特别多,因为无论是成年人小孩儿,低头族太多了,很多小孩儿每天看手机,玩儿游戏,小小的年龄就患上了颈椎病,时间久了就会椎间管狭窄。

还有增生,还会有骨刺形成等等这样的疾病。

如果在骨科看到这种状态,骨科的医生会说做手术吧,可是手术了以后能改变你的疼痛,酸胀,麻木吗?

绝大多数的术后不能,我告诉你一种最简单的方法就是火针治疗。我在临床用火针治疗效果很好。

但是现在会火针的医生不是特别多,用火针扎的比较好的大夫也不是特别多。你可以去做针灸治疗,然后最简单的方法就是您自己做艾灸治疗,坚持下来每天都用艾灸治疗,可以改变你的增生,椎间管狭窄,改变你的临床症状。这种疾病也许会伴随你一生,但是如果你不治疗会越来越严重。艾灸穴位】大椎,颈夹脊穴,风驰,肩井,天宗穴,合谷穴,太冲穴。


3.塌腰圆肩驼背含胸,颈椎不好,瑜伽和康复训练要多久见效?

针对你说的,我到是想起了一个运动,可以和瑜伽一起练,也简单其实每天都可以练练的。每天倒着走,对身体还是有一定益处的,具体如下,倒着走倒着跑,对背部肌肉,还是有益处的,对于腰椎颈椎都有益处的。身体习惯了前倾,如果身体改变一下,会有意想不到的益处,不过倒退走,也会锻炼身体协调性柔韧性,当然这个方法好,不过每天也要适量的运动,刚开始每天走个二三百步吧!上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧。

倒退走换一双平底鞋吧,小心绊倒摔伤,不要贪多步数。注意身体协调,累了就休息,身体微微出汗就停下来,正常走路。对于后背肌肉放松也是有一定的效果的,瑜伽对于题主说的也是有效果的,但是你不要求速度,欲速则不达,你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿,所以想要恢复也不是一两天的事儿。


4.颈椎病怎么缓解和预防呢?

首先,养成正确姿势,避免长时间保持一个姿势,如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。

因此每工作1小时左右最好站立起来活动,伸展四肢,眺望远处。

其次,注意生活规律,劳逸适度,保证足够休息,防止过度劳累。

睡眠应选择合适的体位,尽量放松颈肩部,枕头最好选择适合颈部弯曲度的,高度一般是一个拳头高。

最后,多做一些锻炼全身的运动,如打球、跑步、游泳,但颈椎病患者不宜打保龄球。还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量,如适当做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,用头做“米”字操或用头画圈。

此外,还要尽量避免颈部受冷热刺激。学生最好坚持做课间操。


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