1.颈椎疼痛的人可不可以骑自行车呢？有何依据？

大家好，我是一个中医推拿理疗师，从业十四年，我来回答这个问题，希望可以帮到大家。对于这个问题我们需要考虑的是颈椎病的具体症状。

有些颈椎病是头面部症状，有些是肩背部症状，有些事手臂有症状，其实很好分辨，最简单的就是你可以试一下，如果症状减轻了，那么就是适合骑车的，如果加重了，那么最好还是休息一段时间，等没有症状了，再考虑骑车。颈椎病如果引起头晕头疼的现象，我感觉最好还是不要骑车，这无异于酒后开车。出现头晕头疼的症状，最好可以散步，或者锻炼颈部肌肉来达到缓解的目的。

还有就是有些颈椎病骑车时间长了，会引起手麻加重，这种情况也是不建议骑车的，这是由于骑车时间长了，压迫神经导致的。骑车对身体还是有很多好处的，如果你骑车没什么症状加重的感觉，或者有些症状会减轻，那就可以才用骑车的方法来锻炼身体。

如果有症状或者能使症状加重，也不要紧张，只要多锻炼颈肩部的肌肉，感觉症状没有了，也是可以骑车锻炼的。

2.请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？

对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的治疗作用。没有病的人练习这功法对脊柱也有较强的锻炼作用。具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人臂放松。交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向划立圆。手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和脚趾尖。

做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随之晃动。简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯体旋转。接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷曲而下。

如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力辅助，或是通过收腹帮助下弯。但不可勉强，尽自己最大能力下去就可以了。收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大臂贴耳。然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放松到脚。通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨的功法。

3.跑步和骑车能缓解颈椎病和肩周炎吗？

现在社会发展是非常的快，随之而来的就是人们的工作压力也越来越大，尤其是对于生活在一线城市的人们！每天加班熬夜都是家常便饭，这对我们的身体损害是非常大的！许多人都出现了身体亚健康的状况！越来越多的人都患上了严重的疾病！那些白领每天对着电脑手机工作，这让他们患上了腰椎病，肩周炎！带病工作无疑是一件非常痛苦的事，尤其是对于颈椎上的疾病，它们并不容易治愈，如果治疗不当，很有可能越来越严重，这对于我们的生活和工作会造成严重的影响！其实跑步就可以很好的缓解，甚至是治愈这些疾病！我们如果留心发现，你就会发现身边越来越多的人都想通过跑步来改善身体健康！今天我就来给大家讲一讲为什么跑步可以治颈椎病，肩周炎！我们在跑步时又应该注意什么问题呢？为什么？

其实，颈椎病，肩周炎都是因为长时间我们身体姿势不当而引起的一种炎症！而跑步可以很好的放松我们的身体，活动我们的颈椎，强化我们的肩部肌肉！同时在我们跑步时，我们的身体血流量加快，这样血液会携带更多的营养物质到达我们的病灶，帮助我们缓解，甚至是治愈炎症！那么，我们又该注意什么问题呢？其实跑步也有两面性，如果我们用的不好，很有可能越跑越伤！

如果我们想让自己的身体越来越健康，我们一定要注意跑步的方法！1.眼睛平视在我跑步的时候，我经常看到许多人他们在跑步时眼睛随处乱看，其实这是非常不好的跑步习惯，因为这样会让我们的脊椎压力加大，造成我们脊椎进一步受伤！我们在跑步时应该眼睛平视，脊椎保持竖直！这样可以最大缓解脊椎的压力，帮助我们缓解颈椎病！2.营养充分不管是颈椎病，还是肩周炎，这些都是因为身体有炎症而造成的，所以为了让身体更快的修复，我们一定要摄入足够的营养物质！高维生素，高蛋白物质是必不可少的！

有研究表明，维生素和高蛋白可以很好的修复炎症，帮助我们的身体恢复，同时，高蛋白物质可以很好的加强肩部的肌肉，防止肩周炎的产生3.肌肉锻炼其实肌肉可以很好的保护我们的肩部和颈椎，所以我们可以进行肌肉锻炼，加强肩部和核心肌群的力量，这样我们的身体也不容易受伤！同时，强大的肌肉力量可以很好的纠正我们不良的坐姿，这也可以很好的保护我们的脊柱，保护我们的脊椎和肩部！

4.颈椎第5，6关节骨质增生会有什么症状？

骨质增生，也称为骨刺。骨刺在英文称为osteophyte。要知道，骨质增生只是一个对疾病现象的描述，而不是疾病的诊断。我们知道，你让病人说自己得了什么疾病。大多是时候，他们都说不出来，或者说我得了骨质增生。即使照个片子，他们也知道😊原来是骨质增生了。骨质增生非常直观，通俗易懂。

所以很多医生为了易于解释病情，也跟病人描说你的了骨质增生😿。为什么会骨质增生呢？骨质增生对于人体来说是一种自我保护及稳定机制，其形成与局部应力刺激成骨有关。这个其实也很好理解，重力(应力)对于骨骼的发育及成长是相当重要的，所以宇航员失重状态容易骨丢失。

所以有应力刺激的地方，骨头就会往那个方向生长，就像向日葵🌻依赖太阳一样。骨质增生背后的因素是什么？骨质增生背后的因素，首当其冲是稳定性。

比如说颈椎C5/6骨质增生了，顺着骨刺的地方看，那就是有应力刺激的地方。现代生活节奏快，压力大，很多年轻人经常熬夜，经常低头刷微信，走路刷头条，久而久之感觉脖子不舒服，反复找人按摩不缓解。到医院拍x光片，发现颈椎生理弯曲变直。再后来，在生理弯曲变直的基础上，发现颈椎边缘有骨质增生了。这说明一个问题，不断(长期)不正常应力(低头)的累积，刺激骨头向应力刺激的方向长，形成骨质增生了。这是从量变到质变的过程。

另外，随着年龄的增大，肌肉韧带及椎间盘的萎缩也使得颈椎的稳定性下降，也会刺激骨质增生，但这种骨质增生往往是涉及多个颈椎。颈5/6增生有什么症状？从上述描述我们知道增生可以是孤立性的，即只限于颈5/6，这个时候需要明确诊断，比如是否伴随有椎间盘的突出，是否伴随有神经压迫、上肢麻木等症状？明确诊断的话，可以做颈椎过伸过屈位x光。在此基础上做核磁共振明确引起上述症状的影像学证据。

另外一种增生那就是广泛性的，好几个椎体都有，这种往往是一种退行性变。可以有临床症状，也可以没临床症状。需要结合专科检查及影像学意见提出诊治方案。骨质增生需要治疗吗？骨质增生的治疗经常会遇到下面的哪误区？

1.很多朋友会相信有骨刺了，那我可以找小针刀或者各种民间办法，把骨刺拿掉不就完了。这个是很不可取，会造成颈椎关节的不稳，甚至刺激神经，引起不必要的后果。

2.有病友说我不拿掉，我针灸，吃中药能把骨刺吃下去，这个是不可能的事情。

3.骨刺就会痛。这个观点也不全对，很多时候骨刺只是始发因素，疼痛及麻木很多时候是因为压迫神经引起的，与骨刺无关。