吃蛋白粉可以提高免疫力吗？对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。吃什么提高免疫力？良好的个人营养状况是免疫力的基础。1、高蛋白的食物鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，优质的蛋白有益于免疫力。2、新鲜的蔬菜和水果新鲜的，多色彩的果蔬，能够提供丰富的维生素C等营养素，有助于抵抗疾病。尽量做到每天一斤菜，每天半斤果，3、多喝水口鼻喉的黏膜干燥，会使得身体的免疫降低，而充足的水分则能够弥补这一点。少量多次，保持尿液无色澄清就是水喝够的最佳状态。