1.高血压，坚持锻炼能有效缓解吗？

高血压非药物治疗适合于各型高血压，尤其是对于轻型者和低危患者，单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。非药物治疗包括以下几方面:①限制钠摄入，以中度限制钠摄入即食盐<6g/d为宜。②减轻体重，降低每日热量的摄入，辅以适当的体育活动，如跑步、行走、游泳等。一般健康人适宜的运动负荷以每分钟最大心率的百分数表示，有效健身的心率应达到最大心率的50%~85%③戒烟限酒。④保持心态平衡。适量的运动可以降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，减低血压；适量运动还可以减低血液黏稠度，改善和恢复患者的一般全身状况，稳定情绪，消除紧张和焦虑。高血压患者适当运动，还可起到降血压作用。但运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，同时应走出盲目运动的误区，否则不仅无法达到健身目的，还会对身体造成伤害。

2.高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？

高血压糖尿病的患者，饮食中主要是注意以下几个事项：1、低盐饮食：食盐摄入量要少于6g/d，严重的高血压患者食盐摄入量要少于5g/d，甚至是3g/d。患者还有糖尿病，所以应该也要注意避免摄入含糖量过高的食物，容易消化的食物有时候也不利于血糖控制。2、低脂饮食：避免摄入过于油腻的食物，尤其是动物性脂肪，因为含有过多的不饱和脂肪酸，对人体的健康不利。3、注意均衡营养：保持营养摄入，有利于心肌健康，鼓励进食新鲜的水果、蔬菜，但前提应该是把血糖控制在合适的范围内，根据每个人实际的情况，增加或者减少蔬菜的种类、数量，把血糖、血压控制在合适的范围内。总之，饮食作为治疗高血压或糖尿病患者的一个重要的方面，是控制好血压和血糖的基础，再配合进行药物治疗、科学运动锻炼等，才能把血压和血糖控制在合适的范围内。

3.高血压不治会怎么样？

高血压的可怕之处如果有定期监测血压并注意作息和饮食调养，高血压也没有什么可怕的地方。那么，为什么每年将近200万人的死亡都和高血压有关系呢?都是以下几种高血压的并发症“害”的：并发症一、高血压肾病高血压病史越长，肾脏越容易受到损伤，因为长期高血压可能导致肾小动脉硬化，还会损害肾小管，导致肾脏疾病加重。高血压肾病一旦发生，将终身不可逆。并发症二、脑血管病高血压控制不住时，很可能会造成大脑动脉硬化以及血栓，一不小心就会导致中风脑梗死。高血压是脑梗死最主要的危险因素，没有之一。并发症三、心脏疾病血压如果长期升高，心脏血管里的血液会流通不畅，心脏可能会变得“肥厚”再加上冠状动脉粥样硬化，心率不齐、心绞痛、心肌梗死和心力衰竭等疾病就来了。

4.高血压何为正常值？

血压它分收缩压和舒张压，也就是我们常说的高压和低压。血压正常值高压在90－140毫米汞注（不包括等于）低压在60－90毫米汞注（不包括等于）范围内都属于正常。如果血压控制在120/80毫米汞注，这是我们所说的理想血压，当血压是140/90毫米汞注时，或者高压，低压其中一个等于140毫米汞注，90毫米汞注时，就是临界高血压了。温馨提示:高血压除了遗传因素外，它的形成是与我们的生活习性有很大关系的，因此，我们要保持一个良好的生活习惯尤为重要，这不但可以预防高血压的发生，同时对我们身体健康也是大有帮助的。另外，我们大家共同错误的认知，常常说，年龄大了，血压高了正常，其实不然，是的，年龄大了血管弹性不好可以造成血压高，但是，有些老年人，人家保养的好，注重养生，血管依然良好，血压比年轻人都好，不要认为年龄大了血压就一定高，这是错误的想法，最后，祝大家都有个健康的好身体。

5.高血压患者，哪些食物不能碰？

饮食习惯其实对已经有高血压的人没有很大破坏性，相反如果没有高血压病的人就要注意饮食，不要让自己的大吃大喝变成是患上高血压疾病的根源，所以对于有高血压病的人来说没有什么绝对不能吃的食物，只能说什么可以多吃什么不能多吃而已。患有高血压除了要按时吃药之外就要少吃油煎炸的食物，因为高盐分的食物都会引起血压高，这样就会增加血压升高的风险，所以饮食方面要需要注意的就是清淡点，平时睡眠充足点就可以了，随着生活条件的改善饮食的多样化，现在患上高血压的人越来越多，关键就是我们的饮食不当引起的，大鱼大肉的的饮食习惯使人肥胖，高血压，糖尿病，血脂高，长期的高血压引发很多并发症到最后我们的健康就没有了，那个时候你想好吃的未必还敢吃，所以饮食习惯养成适而可止。