凯格尔运动临床上常用于处理孕妇产后尿失禁问题，还有对男性前列腺病症的改进。那为什么有人问凯格尔运动害了多少人？由于许多人听闻凯格尔运动能够缩阴，都跑来锻练，结论姿势不标准，造成出现很多不良影响，例如越来越紧，夫妻生活很痛苦。

凯格尔运动害了多少人没法可能，但凯格尔运动本身没有坏处，适度训练也有好处，但一定要姿势标准。也有需要做凯格尔运动，先到检查一下自身盆底肌是松还是紧。正常女性不推荐去练凯格尔，会越练越紧，造成没办法X生活，会很疼，一动就疼，并且还导致不能成功分娩。

有不少年青的女性，盆体肌力本身就比较高了，这种情况下前去练凯格尔运动，可能会致使手指都无法进入。而且，有些孕妈在生完孩子之后，盆底肌也不一定松驰，有些反倒会更紧，稀里糊涂的自己去练，反倒产生不好的代价。

还有的人要在小便时，靠终断小便这个方法来锻炼盆底肌，这样会导致自身肌肉减弱，还影响小便的稳定。锻炼的方式要对，而且要确保呼吸顺畅，不能闭气，不然容易发生肚子疼的状况。也有有规律坚持练习才能看到成果。

三、平躺式

1、平躺，两手放在身体两侧，两脚分离与肩同宽，膝盖弯曲往上伸出。

2、吸气的时候屁股往上拉高，后背昂起离开地面，用肩膀支撑。寻找盆底肌肌肉，平常在小便的时候半途忍尿用的就是盆底肌。维持盆底肌肉用劲收拢，保持4-10秒钟......